{"id":114,"date":"2016-11-15T16:50:14","date_gmt":"2016-11-15T16:50:14","guid":{"rendered":"http:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/?p=114"},"modified":"2017-04-17T13:00:04","modified_gmt":"2017-04-17T12:00:04","slug":"odwodnienie-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/","title":{"rendered":"Odwodnienie organizmu"},"content":{"rendered":"<p>Chocia\u017c woda nie jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym (nie dostarcza energii), wchodzi w sk\u0142ad wszystkich narz\u0105d\u00f3w oraz tkanek naszego organizmu, nie powinno nas wi\u0119c dziwi\u0107, \u017ce <strong>odwodnienie organizmu<\/strong> jest bardzo\u00a0gro\u017ane dla cz\u0142owieka. W celu utrzymania kondycji fizycznej jak i umys\u0142owej, nale\u017cy dba\u0107 o odpowiednie\u00a0<a href=\"http:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/woda\/nawodnienie-organizmu\/\">nawodnienie organizmu<\/a>, warto jednak wiedzie\u0107 te\u017c, w jaki spos\u00f3b reaguje nasze cia\u0142o na niedob\u00f3r wody i jak przebiega odwodnienie organizmu oraz w jaki spos\u00f3b je leczy\u0107.<\/p>\n<p>Woda jest nam niezb\u0119dna do utrzymania odpowiedniej sprawno\u015bci fizycznej i umys\u0142owej. Ju\u017c 2\u00a0procentowa utraty p\u0142yn\u00f3w oznacza 20 procentowy spadek wydolno\u015bci, przy utracie 4% p\u0142yn\u00f3w, spadek wydolno\u015bci si\u0119ga 40%, dlatego nale\u017cy wcze\u015bnie rozpoznawa\u0107 objawy odwodnienia, a s\u0105 nimi:<\/p>\n<p>Odwodnienie do 2% masy cia\u0142a:<\/p>\n<ul>\n<li>pragnienie<\/li>\n<\/ul>\n<p>Utrata 2-4% wody wzgl\u0119dem masy cia\u0142a:<\/p>\n<ul>\n<li>suchy j\u0119zyk<\/li>\n<li>suche i pop\u0119kane usta<\/li>\n<li>zmniejszona produkcja moczu<\/li>\n<li>ciemniejszy odcie\u0144 moczu<\/li>\n<li>zmniejszona elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry<\/li>\n<li>wstrzymanie wydzielania potu<\/li>\n<li>skurcze mi\u0119\u015bni<\/li>\n<li>nudno\u015bci<\/li>\n<li>chroniczne zm\u0119czenie<\/li>\n<li>problemy z koncentracj\u0105<\/li>\n<li>b\u00f3le i zawroty g\u0142owy<\/li>\n<li>przesuszona sk\u00f3ra<\/li>\n<li>gor\u0105czka<\/li>\n<li>niedoci\u015bnienie<\/li>\n<li>utrudniona mowa<\/li>\n<li>omdlenie<\/li>\n<\/ul>\n<p>Utrata 5-6% wody:<\/p>\n<ul>\n<li>senno\u015b\u0107<\/li>\n<li>uszkodzenie nerw\u00f3w obwodowych<\/li>\n<li>mrowienia, dr\u0119twienia i wra\u017cenie nag\u0142ych zmian temperatury otoczenia<\/li>\n<\/ul>\n<p>Utrata 10-15% wody:<\/p>\n<ul>\n<li>drgawki<\/li>\n<li>halucynacje<\/li>\n<li>udar cieplny<\/li>\n<li>zaburzenie \u015bwiadomo\u015bci<\/li>\n<li>obrz\u0119k j\u0119zyka<\/li>\n<li>brak mo\u017cliwo\u015bci m\u00f3wienia<\/li>\n<li>utrata przytomno\u015bci<\/li>\n<li>\u015bpi\u0105czka<\/li>\n<\/ul>\n<p>Utrata powy\u017cej 15% wody wzgl\u0119dem masy cia\u0142a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u015bmier\u0107<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_125\" aria-describedby=\"caption-attachment-125\" style=\"width: 290px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/utrata_wody.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-125 size-full\" src=\"http:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/utrata_wody.jpg\" alt=\"utrata_wody\" width=\"290\" height=\"218\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-125\" class=\"wp-caption-text\"><center>\u0179r\u00f3d\u0142o: <a href=\"http:\/\/i.wp.pl\/a\/f\/jpeg\/29622\/woda_infografika.jpeg\" rel=\"nofollow\">WP Infografika<\/a><\/center><\/figcaption><\/figure>\n<p>Cz\u0142owiek jest w stanie przetrwa\u0107 bez wody nie d\u0142u\u017cej jak 6 dni ale ju\u017c po 3 dniach zaczyna odczuwa\u0107 najgro\u017aniejsze ze skutk\u00f3w odwodnienia. Czas ten mo\u017ce si\u0119 skr\u00f3ci\u0107, a objawy zaczn\u0105 wyst\u0119powa\u0107 szybciej w przypadku wzmo\u017conej aktywno\u015bci fizycznej i niesprzyjaj\u0105cego klimatu (np. upa\u0142y). <strong>Aby zapobiec odwodnieniu, powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 od 2 do 4 litr\u00f3w wody, zale\u017cnie od poziomu naszej aktywno\u015bci i temperatury otoczenia.<\/strong> Na ka\u017cdy stopie\u0144 Celsjusza powy\u017cej 37\u00b0C, nale\u017cy doliczy\u0107 dodatkowe 250ml p\u0142yn\u00f3w. Podczas wysi\u0142ku dodatkowo tracimy elektrolity (s\u00f3d, potas, wap\u0144, magnez), kt\u00f3rych deficyt nale\u017cy uzupe\u0142nia\u0107 spo\u017cywaj\u0105c wod\u0119 wysoko zmineralizowan\u0105, pomidory, banany, s\u00f3l w ma\u0142ych ilo\u015bciach lub napoje izotoniczne. Utrata elektrolit\u00f3w wp\u0142ywa na samopoczucie oraz sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, zbyt ma\u0142y ich poziom mo\u017ce powodowa\u0107 os\u0142abienie organizmu, dr\u017cenie i skurcze mi\u0119\u015bni, senno\u015b\u0107, gor\u0105czk\u0119 i zaburzenie rytmu pracy serca. W zale\u017cno\u015bci od stosunku utraconych elektrolit\u00f3w do wody, wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 trzy typy odwodnienia organizmu:<\/p>\n<ul>\n<li>hipertoniczne &#8211; poziom utraty wody przewa\u017ca nad ilo\u015bci\u0105 utraconych elektrolit\u00f3w<\/li>\n<li>hipotoniczne &#8211; nadmierna utrata elektolit\u00f3w<\/li>\n<li>izotoniczny &#8211; r\u00f3wnomierna utrata wody jak i elektrolit\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<p>Do odwodnienia dochodzi najcz\u0119\u015bciej podczas upa\u0142\u00f3w, wtedy w\u0142a\u015bnie organizm w celu och\u0142odzenia si\u0119 wydala wod\u0119 (wraz z elektrolitami) z organizmu w postaci potu. D\u0142ugi i intensywny wysi\u0142ek fizyczny r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 wydalanej wody &#8211; wybieraj\u0105c si\u0119 w podr\u00f3\u017c lub maj\u0105c zamiar wykonywa\u0107 ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119 fizyczn\u0105, nale\u017cy zadba\u0107 o mo\u017cliwo\u015b\u0107 uzupe\u0142nienia p\u0142yn\u00f3w i elektrolit\u00f3w w trakcie przerw. Pozosta\u0142ymi przyczynami odwodnienia mog\u0105 by\u0107 wymioty i biegunki, spowodowane np. zatruciem pokarmowym, dlatego uprawiaj\u0105c <a href=\"http:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/pojecia\/survival\/\">survival<\/a>, pami\u0119taj o odpowiednim przygotowaniu posi\u0142k\u00f3w (np. obr\u00f3bka termiczna), aby nie przysporzy\u0107 sobie dodatkowych problem\u00f3w.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-124 aligncenter\" src=\"http:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie.jpg\" alt=\"odwodnienie organizmu\" width=\"562\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie.jpg 562w, https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie-300x199.jpg 300w, https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie-310x205.jpg 310w\" sizes=\"(max-width: 562px) 100vw, 562px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Je\u015bli zaczynasz odczuwa\u0107 kt\u00f3ry\u015b z wcze\u015bniej wymienionych objaw\u00f3w odwodnienia, powiniene\u015b jak najpr\u0119dzej zadba\u0107 o uzupe\u0142nienie p\u0142yn\u00f3w i ograniczenie ich dalszej utraty. Je\u015bli jeste\u015b w posiadaniu wody wysoko zmineralizowanej, soku pomidorowego lub napoju izotonicznego &#8211; zacznij <strong>stopniowo<\/strong> uzupe\u0142nia\u0107 niedobory. Je\u015bli nie posiadasz pod r\u0119k\u0105 tego typu p\u0142yn\u00f3w,\u00a0mo\u017cesz przygotowa\u0107 prosty nap\u00f3j izotoniczny z 30g cukru, 5g soli i 1l wody. Wa\u017cne jest aby p\u0142yny podawa\u0107 w umiarkowanych porcjach, przez okre\u015blony okres czasu.<\/p>\n<p>W warunkach ekstremalnych, gdzie dost\u0119p do wody butelkowanej jest ograniczony, mo\u017cemy pozyskiwa\u0107 wod\u0119 pitn\u0105 z\u00a0w\u00f3d powierzchniowych np. jezior, potok\u00f3w, \u017ar\u00f3de\u0142 lub z opad\u00f3w atmosferycznych &#8211; deszcz, \u015bnieg, l\u00f3d. Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 \u015bniegu czy lodu, zimn\u0105 wod\u0119 nale\u017cy ogrza\u0107 w pojemniku za pomoc\u0105 <a href=\"http:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/ogien\/jak-rozpalic-ognisko\/\">rozpalonego ognia<\/a> lub temperatury w\u0142asnego cia\u0142a. W celu unikni\u0119cia wych\u0142odzenia organizmu, ogrzewaj wod\u0119 mi\u0119dzy warstwami odzie\u017cy &#8211; nie przy sk\u00f3rze. Aby odpowiednio przygotowa\u0107 do spo\u017cycia wod\u0119 zdobyt\u0105 w terenie, zapoznaj si\u0119 z metodami uzdatniania wody. Pozosta\u0142ymi \u017ar\u00f3d\u0142ami wody mog\u0105 by\u0107 korzenie. Picia moczu nie bierzemy wcale pod uwag\u0119 &#8211; prowadzi to do zatrucia organizmu.<\/p>\n<p>Przy ograniczonym dost\u0119pie do wody unikaj r\u00f3wnie\u017c alkoholu, kofeiny i je\u015bli sytuacja na to pozwala &#8211; t\u0142ustego jedzenia. Alkohol oraz kofeina s\u0105 silnie moczop\u0119dne, co znacznie przyspiesza utrat\u0119 wody, t\u0142uszcz natomiast wymaga sporego udzia\u0142u wody w trawieniu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chocia\u017c woda nie jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym (nie dostarcza energii), wchodzi w sk\u0142ad wszystkich narz\u0105d\u00f3w oraz tkanek naszego organizmu, nie powinno nas wi\u0119c dziwi\u0107, \u017ce odwodnienie organizmu jest bardzo\u00a0gro\u017ane dla cz\u0142owieka. W celu utrzymania kondycji fizycznej jak i umys\u0142owej, nale\u017cy dba\u0107 o odpowiednie\u00a0nawodnienie organizmu, warto jednak wiedzie\u0107 te\u017c, w jaki spos\u00f3b reaguje nasze cia\u0142o na niedob\u00f3r &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":124,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[51,59,58,56,50,55,49,60,65,64,48,52,54,53,57],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Odwodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odwodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chocia\u017c woda nie jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym (nie dostarcza energii), wchodzi w sk\u0142ad wszystkich narz\u0105d\u00f3w oraz tkanek naszego organizmu, nie powinno nas wi\u0119c dziwi\u0107, \u017ce odwodnienie organizmu jest bardzo\u00a0gro\u017ane dla cz\u0142owieka. W celu utrzymania kondycji fizycznej jak i umys\u0142owej, nale\u017cy dba\u0107 o odpowiednie\u00a0nawodnienie organizmu, warto jednak wiedzie\u0107 te\u017c, w jaki spos\u00f3b reaguje nasze cia\u0142o na niedob\u00f3r &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Przetrwaj Apokalips\u0119\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/przetrwajapokalipse\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-15T16:50:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-04-17T12:00:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"562\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"373\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jan Kamo\u0144\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jan Kamo\u0144\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/\",\"url\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/\",\"name\":\"Odwodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie.jpg\",\"datePublished\":\"2016-11-15T16:50:14+00:00\",\"dateModified\":\"2017-04-17T12:00:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/be7cc244e0e74dbed9c1e61d781a4654\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie.jpg\",\"width\":562,\"height\":373,\"caption\":\"odwodnienie organizmu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odwodnienie organizmu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/\",\"name\":\"Przetrwaj Apokalips\u0119\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119 jak przetrwa\u0107 w najtrudniejszych warunkach. Survival nie tylko dla preppers\u00f3w.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/be7cc244e0e74dbed9c1e61d781a4654\",\"name\":\"Jan Kamo\u0144\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88cf4856c65e8ad246583013fe8a4f27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88cf4856c65e8ad246583013fe8a4f27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jan Kamo\u0144\"},\"url\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odwodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odwodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119","og_description":"Chocia\u017c woda nie jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym (nie dostarcza energii), wchodzi w sk\u0142ad wszystkich narz\u0105d\u00f3w oraz tkanek naszego organizmu, nie powinno nas wi\u0119c dziwi\u0107, \u017ce odwodnienie organizmu jest bardzo\u00a0gro\u017ane dla cz\u0142owieka. W celu utrzymania kondycji fizycznej jak i umys\u0142owej, nale\u017cy dba\u0107 o odpowiednie\u00a0nawodnienie organizmu, warto jednak wiedzie\u0107 te\u017c, w jaki spos\u00f3b reaguje nasze cia\u0142o na niedob\u00f3r &hellip;","og_url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/","og_site_name":"Przetrwaj Apokalips\u0119","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/przetrwajapokalipse\/","article_published_time":"2016-11-15T16:50:14+00:00","article_modified_time":"2017-04-17T12:00:04+00:00","og_image":[{"width":562,"height":373,"url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jan Kamo\u0144","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jan Kamo\u0144","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/","url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/","name":"Odwodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119","isPartOf":{"@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie.jpg","datePublished":"2016-11-15T16:50:14+00:00","dateModified":"2017-04-17T12:00:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/be7cc244e0e74dbed9c1e61d781a4654"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/#primaryimage","url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie.jpg","contentUrl":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/odwodnienie.jpg","width":562,"height":373,"caption":"odwodnienie organizmu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/odwodnienie-organizmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odwodnienie organizmu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/","name":"Przetrwaj Apokalips\u0119","description":"Dowiedz si\u0119 jak przetrwa\u0107 w najtrudniejszych warunkach. Survival nie tylko dla preppers\u00f3w.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/be7cc244e0e74dbed9c1e61d781a4654","name":"Jan Kamo\u0144","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88cf4856c65e8ad246583013fe8a4f27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88cf4856c65e8ad246583013fe8a4f27?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jan Kamo\u0144"},"url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114"}],"collection":[{"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}