{"id":69,"date":"2016-11-10T17:50:09","date_gmt":"2016-11-10T17:50:09","guid":{"rendered":"http:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/?p=69"},"modified":"2016-12-03T14:26:28","modified_gmt":"2016-12-03T13:26:28","slug":"nawodnienie-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/","title":{"rendered":"Nawodnienie organizmu"},"content":{"rendered":"

Znaczenie wody dla organizmu i skutki odwodnienia.<\/h3>\n

Wszyscy jeste\u015bmy \u015bwiadomi jakie znaczenie dla naszego cia\u0142a i umys\u0142u ma odpowiednie nawodnienie organizmu. P\u0142yn jakim jest woda wp\u0142ywa na funkcjonowanie m\u00f3zgu i sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Nasz m\u00f3zg w 75-80% sk\u0142ada si\u0119 z wody i wykorzystuje j\u0105 do efektywnego przeprowadzania wszelkich proces\u00f3w my\u015blowych. Dlatego nawadnianie organizmu\u00a0jest kluczowym elementem uk\u0142adanki wp\u0142ywaj\u0105cej na utrzymanie kondycji umys\u0142u. Ju\u017c dwuprocentowy spadek poziomu wody w naszym organizmie ma negatywny wp\u0142yw w postaci spadku zdolno\u015bci logicznego my\u015blenia, upo\u015bledzenia inteligencji i stanu emocjonalnego.<\/strong> Id\u0105c dalej tym tropem, przy 2% spadku poziomu wody pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy fizyczne w postaci pragnienia, zmniejszonej ilo\u015bci moczu (lub jego ciemniejsza barwa), b\u00f3lu\u00a0g\u0142owy, zaburzenia widzenia, przyspieszonego oddech, utrudnionej mowie i obni\u017conego ci\u015bnienia. Je\u015bli utrata p\u0142yn\u00f3w si\u0119gnie 5-6% musimy liczy\u0107 si\u0119 z senno\u015bci\u0105, md\u0142o\u015bciami, a nawet omdleniami! Powa\u017cne odwodnienie organizmu<\/a> zaczyna si\u0119 przy utracie 10-15% masy cia\u0142a<\/strong>, w tym momencie do wszystkich tych „przyjemno\u015bci” do\u0142\u0105czaj\u0105 drgawki, uniemo\u017cliwienie m\u00f3wienia, obrz\u0119k j\u0119zyka, zaburzenie \u015bwiadomo\u015bci oraz kontroli post\u0119powania, a ostatecznie utrata przytomno\u015bci. Ubytek wody powy\u017cej 15% ko\u0144czy si\u0119 \u015bmierci\u0105. \u015amier\u0107 z powodu odwodnienia mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 w ci\u0105gu 3 dni (szybciej w przypadku niekorzystnych upa\u0142\u00f3w). Bez wody ludzki organizm nie jest w stanie prze\u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej ni\u017c 5-6 dni.<\/p>\n

\"odwodienie<\/a>
\u0179r\u00f3d\u0142o: Farmacja i Ja<\/a><\/center><\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Zalecane dzienne spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w.<\/h3>\n

Minimalna sugerowana ilo\u015b\u0107 wypijanych p\u0142yn\u00f3w to 2,5 litra (troch\u0119 wi\u0119cej ni\u017c znane z medi\u00f3w 8 szklanek), takie nawodnienie organizmu powinno wystarczy\u0107 w normalnych warunkach przy umiarkowanym wysi\u0142ku. Ta zalecana ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanej wody zmienia si\u0119 drastycznie w zale\u017cno\u015bci od aktywno\u015bci fizycznej i warunk\u00f3w klimatu. Dla os\u00f3b wykonuj\u0105cych ci\u0119\u017ckie prace w niesprzyjaj\u0105cych warunkach (np. klimat pustynny)\u00a0zapotrzebowanie na p\u0142yny mo\u017ce by\u0107 nawet podwojone, wzgl\u0119dem osoby wykonuj\u0105cej l\u017cejsze zadania w umiarkowanym klimacie. Nawadnianie organizmu nie polega jedynie na dostarczaniu czystej wody. Mo\u017cemy si\u0119 nawadnia\u0107 za pomoc\u0105 ka\u017cdego napoju, kt\u00f3ry nie zawiera alkoholu, a s\u0142odkie drinki izotoniczne dodatkowo dostarcz\u0105 nam energi\u0119 i minera\u0142y potrzebne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Nale\u017cy jednak uwa\u017ca\u0107 na napoje zawieraj\u0105ce kofein\u0119 (drinki energetyczne, kawa, herbata), kt\u00f3ra jest moczop\u0119dna. Spo\u017cywaj\u0105c tego typu napoje, musimy\u00a0podnie\u015b\u0107 poziom nawodnienia, aby uzupe\u0142ni\u0107 deficyt. Pami\u0119taj:<\/strong> mimo i\u017c kofeina\u00a0jest przydatna w utrzymaniu koncentracji i czujno\u015bci, jej nadmiar mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 niepok\u00f3j i drgawki. <\/em>W sytuacjach\u00a0ograniczonego dost\u0119pu do wody lub uprawiaj\u0105c survival<\/a>, w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci unikaj\u00a0t\u0142ustego jedzenia, poniewa\u017c uk\u0142ad trawienny cz\u0142owieka wykorzystuje du\u017ce ilo\u015bci wody do trawienia t\u0142uszczy.
\nObserwuj poziom nawodnienia mierz\u0105c ilo\u015b\u0107 przyjmowanych p\u0142yn\u00f3w oraz cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 oddawania moczu. Je\u015bli przez okres d\u0142u\u017cszy ni\u017c 6 godzin nie odczuwasz potrzeby oddania moczu lub mocz jest koloru ciemniejszego ni\u017c naturalny s\u0142omkowy – uzupe\u0142nij utracone p\u0142yny. Najlepszym, a zarazem najprostszym sposobem nawodnienia organizmu<\/strong> jest przygotowanie roztworu ze sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re znajdziemy w ka\u017cdej kuchni, a mianowicie cukru i soli. Wystarczy zmiesza\u0107 30g cukru (ok. 6 \u0142y\u017ceczek) i 2,5g soli (p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki) w 1 litrze wody. Taki roztw\u00f3r dostarczy organizmowi glukozy, sodu i potrzebnych minera\u0142\u00f3w. Do pozyskiwania wody pitnej w warunkach ekstremalnych warto wiedzie\u0107 jak prawid\u0142owo przeprowadzi\u0107 uzdatnianie wody, w celu unikni\u0119cia os\u0142abienia organizmu chorobami.<\/p>\n

\"nawadnianie<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Nadmiar wody<\/h3>\n

Wiemy ju\u017c, \u017ce nawodnienie organizmu to\u00a0podstawa prawid\u0142owego funkcjonowania cia\u0142a i umys\u0142u. Mamy jednak swoje granice i nadmiar wody mo\u017ce nam r\u00f3wnie\u017c zaszkodzi\u0107.\u00a0Do zatrucia wodnego dochodzi w momencie spo\u017cycia kilku litr\u00f3w (od 8 do 11) wody w kr\u00f3tkim czasie. Woda wyp\u0142ukuje s\u00f3d z organizmu co upo\u015bledza przesy\u0142anie sygna\u0142\u00f3w nerwowych. Dodatkowo dochodzi do nap\u0119cznienia kom\u00f3rek m.in. m\u00f3zgu. Objawami przewodnienia s\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, skurcze i nudno\u015bci.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Znaczenie wody dla organizmu i skutki odwodnienia. Wszyscy jeste\u015bmy \u015bwiadomi jakie znaczenie dla naszego cia\u0142a i umys\u0142u ma odpowiednie nawodnienie organizmu. P\u0142yn jakim jest woda wp\u0142ywa na funkcjonowanie m\u00f3zgu i sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Nasz m\u00f3zg w 75-80% sk\u0142ada si\u0119 z wody i wykorzystuje j\u0105 do efektywnego przeprowadzania wszelkich proces\u00f3w my\u015blowych. Dlatego nawadnianie organizmu\u00a0jest kluczowym elementem uk\u0142adanki …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":103,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[38,37,91,39,35,40,45,46,47,33,31,43,34,32,42,41,36,44],"yoast_head":"\nNawodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nawodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Znaczenie wody dla organizmu i skutki odwodnienia. Wszyscy jeste\u015bmy \u015bwiadomi jakie znaczenie dla naszego cia\u0142a i umys\u0142u ma odpowiednie nawodnienie organizmu. P\u0142yn jakim jest woda wp\u0142ywa na funkcjonowanie m\u00f3zgu i sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Nasz m\u00f3zg w 75-80% sk\u0142ada si\u0119 z wody i wykorzystuje j\u0105 do efektywnego przeprowadzania wszelkich proces\u00f3w my\u015blowych. Dlatego nawadnianie organizmu\u00a0jest kluczowym elementem uk\u0142adanki …\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Przetrwaj Apokalips\u0119\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/przetrwajapokalipse\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-10T17:50:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-12-03T13:26:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/nawadnianie_organizmu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"380\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"250\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jan Kamo\u0144\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jan Kamo\u0144\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/\",\"url\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/\",\"name\":\"Nawodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/nawadnianie_organizmu.jpg\",\"datePublished\":\"2016-11-10T17:50:09+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-03T13:26:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/be7cc244e0e74dbed9c1e61d781a4654\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/nawadnianie_organizmu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/nawadnianie_organizmu.jpg\",\"width\":380,\"height\":250,\"caption\":\"nawadnianie organizmu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nawodnienie organizmu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/\",\"name\":\"Przetrwaj Apokalips\u0119\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119 jak przetrwa\u0107 w najtrudniejszych warunkach. Survival nie tylko dla preppers\u00f3w.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/be7cc244e0e74dbed9c1e61d781a4654\",\"name\":\"Jan Kamo\u0144\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88cf4856c65e8ad246583013fe8a4f27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88cf4856c65e8ad246583013fe8a4f27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jan Kamo\u0144\"},\"url\":\"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nawodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nawodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119","og_description":"Znaczenie wody dla organizmu i skutki odwodnienia. Wszyscy jeste\u015bmy \u015bwiadomi jakie znaczenie dla naszego cia\u0142a i umys\u0142u ma odpowiednie nawodnienie organizmu. P\u0142yn jakim jest woda wp\u0142ywa na funkcjonowanie m\u00f3zgu i sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Nasz m\u00f3zg w 75-80% sk\u0142ada si\u0119 z wody i wykorzystuje j\u0105 do efektywnego przeprowadzania wszelkich proces\u00f3w my\u015blowych. Dlatego nawadnianie organizmu\u00a0jest kluczowym elementem uk\u0142adanki …","og_url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/","og_site_name":"Przetrwaj Apokalips\u0119","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/przetrwajapokalipse\/","article_published_time":"2016-11-10T17:50:09+00:00","article_modified_time":"2016-12-03T13:26:28+00:00","og_image":[{"width":380,"height":250,"url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/nawadnianie_organizmu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jan Kamo\u0144","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jan Kamo\u0144","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/","url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/","name":"Nawodnienie organizmu - Przetrwaj Apokalips\u0119","isPartOf":{"@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/nawadnianie_organizmu.jpg","datePublished":"2016-11-10T17:50:09+00:00","dateModified":"2016-12-03T13:26:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/be7cc244e0e74dbed9c1e61d781a4654"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/#primaryimage","url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/nawadnianie_organizmu.jpg","contentUrl":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/nawadnianie_organizmu.jpg","width":380,"height":250,"caption":"nawadnianie organizmu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/woda\/nawodnienie-organizmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nawodnienie organizmu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/","name":"Przetrwaj Apokalips\u0119","description":"Dowiedz si\u0119 jak przetrwa\u0107 w najtrudniejszych warunkach. Survival nie tylko dla preppers\u00f3w.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/be7cc244e0e74dbed9c1e61d781a4654","name":"Jan Kamo\u0144","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88cf4856c65e8ad246583013fe8a4f27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88cf4856c65e8ad246583013fe8a4f27?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jan Kamo\u0144"},"url":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69"}],"collection":[{"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przetrwajapokalipse.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}